??陽春三月到來,孩子長個成為許多家長關(guān)注的焦點,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告,孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,春天身高的生長速度是其他季節(jié)的2至2.5倍,兒童的生長高峰在3至5月。當(dāng)下,我市學(xué)校里的大高個有多高?身高由哪些因素決定?怎樣才能助力長高?近日,《黃河口晚刊》記者多方調(diào)查采訪,與我市多名教師、生長發(fā)育專家、學(xué)生、營養(yǎng)科專家等,共同探討長高秘籍,為孩子春季長高支招。 ??班主任: ??班里大高個越來越多 常常需要仰頭交流 市實驗中學(xué)八年級二十七班的班主任劉未博與學(xué)生。 ??新學(xué)期開學(xué),市實驗中學(xué)2019級27班的班主任劉未博老師發(fā)現(xiàn),班上有幾名男生躥到了近190厘米。身高160厘米的老師和班上這些高個子男生討論問題時,發(fā)現(xiàn)自己只能達(dá)到他們的肩膀,需要仰頭交流?!皬氖陆虒W(xué)工作這些年,我發(fā)現(xiàn)班里高個子學(xué)生越來越多,我們班里現(xiàn)在男生超過180厘米的大概有十位,女生身高達(dá)到170厘米的也有七八位?!?/font> 英才小學(xué)五年級一班的班主任程鳳姣與學(xué)生。 ??英才小學(xué)五年級一班的班主任程鳳姣老師也向記者感慨,現(xiàn)在的小學(xué)生為啥都這么高了,班里有個6個女生已經(jīng)超過160厘米,有3個男生也超過170厘米,有些孩子比老師都高了。我們老師間經(jīng)?;ハ喔袊@:“有時候進(jìn)教室,都感覺自己跑錯了片場,這才是小學(xué)呢……” ??生長發(fā)育專家: ??非遺傳因素不容忽視 要科學(xué)管理孩子身高 ??那么,影響身高的因素都有哪些呢?東營市立兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師任善香介紹,影響一個人身高的原因有很多,其中父母遺傳因素占60%至70%。男孩遺傳身高=(父親身高+母親身高+13)/2(±5厘米),女孩遺傳身高=(父親身高+母親身高-13)/2(±5厘米)。任善香說,除了遺傳因素,還有疾病因素,另外生活中營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理以及環(huán)境因素也是影響長高的重要原因,如父母身高均不理想但希望孩子能達(dá)到理想身高,那么必須注意這30%至40%的非遺傳因素。 ??據(jù)了解,人的身高沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn),但是有一個相對的范圍。醫(yī)學(xué)上講的“矮小”通俗來講就是把100個人從矮到高來排,最矮的3個人就是矮身材范疇的,醫(yī)學(xué)上把它叫第3百分位。一般3歲以前每年生長小于7厘米,3歲到青春期以前每年生長小于5厘米,青春期每年生長小于6厘米時,就認(rèn)為生長速度減慢。任善香建議,家長一定要養(yǎng)成監(jiān)測孩子生長發(fā)育進(jìn)程的習(xí)慣,每個月定時、定點、使用相同的工具孩子測量身高。 ??值得注意的是,家長千萬不要因為孩子生長異常病急亂投醫(yī),或輕信廣告,或盲目等待,這可能耽誤了孩子的最佳干預(yù)時機(jī),一定要到正規(guī)醫(yī)院咨詢就診。 ??專家建議: ??檢測骨齡可預(yù)測身高 有必要可補(bǔ)充生長激素 ??近日,記者來到東營市立兒童醫(yī)院生長發(fā)育門診,任善香正在接診一名身高111厘米的六歲女孩,她首先建議這名孩子做一個骨齡檢測。任善香說道:“正常來說,這個年齡女孩應(yīng)該長到120厘米才算正常,我們比較建議父母帶孩子來醫(yī)院拍個左手骨片,查一下骨齡,預(yù)測一下未來的身高。因為人的生長發(fā)育可用兩個‘年齡’來表示,即生活年齡(日歷年齡)和生物年齡(骨齡),骨齡可判斷骨骼生長情況及骨骺閉合程度,決定孩子的生長空間和潛力,能夠較為準(zhǔn)確地反映人體的生長發(fā)育狀況和身高增長空間,骨齡一旦成熟身高也就失去了線性增長的機(jī)會,因此骨齡是臨床診療矮身材必須要做的檢查項目之一?!?/font> ??任主任介紹,矮小的孩子來醫(yī)院就診時,醫(yī)生會做生長激素激發(fā)試驗來看孩子是否缺乏生長激素,如果診斷缺乏癥,給予生長激素治療,效果會非常理想。此外,經(jīng)過正規(guī)檢查,確定生長激素不缺乏,但孩子如果身材矮小,經(jīng)醫(yī)院檢查明確診斷為特發(fā)性矮小、特納綜合征、性早熟等,也是可在有適應(yīng)癥的條件下使用生長激素治療,使其身高達(dá)到正常的。 ??營養(yǎng)科專家: ??肥胖會影響身高 營養(yǎng)均衡才是長個基礎(chǔ) ??大高個的孩子都喜歡吃啥?有啥秘訣嗎?就此問題,記者來到市實驗中學(xué)采訪了幾位“大高個”,讓他們將長高秘籍“和盤托出”。2019級27班身高188厘米的馬錦生笑著說:“我最愛吃的菜是紅燒肉,每天喝牛奶,喜歡打籃球?!鄙砀?85厘米的劉王樂玄則是班里出名的籃球愛好者,他表示自己喜歡打籃球,最愛吃的也是肉,喜歡燉雞、燉魚,每天喝牛奶。 ??記者采訪發(fā)現(xiàn),個高孩子普遍愛吃肉、愛喝牛奶,難道愛吃肉真的利于長高?就此問題,記者采訪了市人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王蕓,她向記者介紹:“其實,營養(yǎng)均衡全面才是長個的基礎(chǔ),我們可以根據(jù)不同年齡段的平衡膳食寶塔給孩子搭配食物,此外,優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、碘、維生素A、維生素D、維生素B2等營養(yǎng)素的充足攝入,對于兒童的生長發(fā)育有著重要的意義。優(yōu)質(zhì)蛋白可以由魚、肉、蛋、奶、大豆制品及制品等食物中提供;鋅可以從海產(chǎn)品中獲得,比如牡蠣、魚肉、動物肝臟等;維生素D、鈣可以從牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中獲??;同時要注意預(yù)防營養(yǎng)過剩,控制精制糖類的攝入,不選擇可樂,奶茶,薯片等零食,預(yù)防肥胖影響激素分泌進(jìn)而影響身高,一定要及時控制體重,避免孩子的最終身高低于預(yù)期身高?!?/font> ??體育老師: ??牢記以下幾種運(yùn)動方式最利于長個 ??市實驗中學(xué)體育教師趙勇志則向廣大讀者推薦了以下幾種優(yōu)選運(yùn)動方式。懸垂擺動:利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜,身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久,練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘。跳起摸高:跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板,雙腳跳躍,做30次,休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。球類活動:打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。跳繩:每組200個,休息一下,根據(jù)孩子可以承受情況跳5至10組; ??此外,生長發(fā)育專家也提醒,生長激素夜間分泌達(dá)高峰,睡眠還能促進(jìn)骨鈣沉積、營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,所以一定要保證足夠的睡眠。總體來說,想長高,除了靠遺傳基因,后天努力也很重要,不光要睡足,營養(yǎng)和運(yùn)動也是必需的。
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