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??陽春三月到來，孩子長個成為許多家長關(guān)注的焦點，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春天身高的生長速度是其他季節(jié)的2至2.5倍，兒童的生長高峰在3至5月。當(dāng)下，我市學(xué)校里的大高個有多高？身高由哪些因素決定？怎樣才能助力長高？近日，《黃河口晚刊》記者多方調(diào)查采訪，與我市多名教師、生長發(fā)育專家、學(xué)生、營養(yǎng)科專家等，共同探討長高秘籍，為孩子春季長高支招。 ??班主任： ??班里大高個越來越多 常常需要仰頭交流 市實驗中學(xué)八年級二十七班的班主任劉未博與學(xué)生。 ??新學(xué)期開學(xué)，市實驗中學(xué)2019級27班的班主任劉未博老師發(fā)現(xiàn)，班上有幾名男生躥到了近190厘米。身高160厘米的老師和班上這些高個子男生討論問題時，發(fā)現(xiàn)自己只能達(dá)到他們的肩膀，需要仰頭交流?！皬氖陆虒W(xué)工作這些年，我發(fā)現(xiàn)班里高個子學(xué)生越來越多，我們班里現(xiàn)在男生超過180厘米的大概有十位，女生身高達(dá)到170厘米的也有七八位?！?/font> 英才小學(xué)五年級一班的班主任程鳳姣與學(xué)生。 ??英才小學(xué)五年級一班的班主任程鳳姣老師也向記者感慨，現(xiàn)在的小學(xué)生為啥都這么高了，班里有個6個女生已經(jīng)超過160厘米，有3個男生也超過170厘米，有些孩子比老師都高了。我們老師間經(jīng)?；ハ喔袊@：“有時候進(jìn)教室，都感覺自己跑錯了片場，這才是小學(xué)呢……” ??生長發(fā)育專家： ??非遺傳因素不容忽視 要科學(xué)管理孩子身高 ??那么，影響身高的因素都有哪些呢？東營市立兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師任善香介紹，影響一個人身高的原因有很多，其中父母遺傳因素占60%至70%。男孩遺傳身高＝(父親身高＋母親身高＋13)/2（±5厘米），女孩遺傳身高＝(父親身高＋母親身高－13)/2（±5厘米）。任善香說，除了遺傳因素，還有疾病因素，另外生活中營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理以及環(huán)境因素也是影響長高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能達(dá)到理想身高，那么必須注意這30%至40%的非遺傳因素。 ??據(jù)了解，人的身高沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一個相對的范圍。醫(yī)學(xué)上講的“矮小”通俗來講就是把100個人從矮到高來排，最矮的3個人就是矮身材范疇的，醫(yī)學(xué)上把它叫第3百分位。一般3歲以前每年生長小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長小于5厘米，青春期每年生長小于6厘米時，就認(rèn)為生長速度減慢。任善香建議，家長一定要養(yǎng)成監(jiān)測孩子生長發(fā)育進(jìn)程的習(xí)慣，每個月定時、定點、使用相同的工具孩子測量身高。 ??值得注意的是，家長千萬不要因為孩子生長異常病急亂投醫(yī)，或輕信廣告，或盲目等待，這可能耽誤了孩子的最佳干預(yù)時機(jī)，一定要到正規(guī)醫(yī)院咨詢就診。 ??專家建議： ??檢測骨齡可預(yù)測身高 有必要可補(bǔ)充生長激素 ??近日，記者來到東營市立兒童醫(yī)院生長發(fā)育門診，任善香正在接診一名身高111厘米的六歲女孩，她首先建議這名孩子做一個骨齡檢測。任善香說道：“正常來說，這個年齡女孩應(yīng)該長到120厘米才算正常，我們比較建議父母帶孩子來醫(yī)院拍個左手骨片，查一下骨齡，預(yù)測一下未來的身高。因為人的生長發(fā)育可用兩個‘年齡’來表示，即生活年齡（日歷年齡）和生物年齡（骨齡），骨齡可判斷骨骼生長情況及骨骺閉合程度，決定孩子的生長空間和潛力，能夠較為準(zhǔn)確地反映人體的生長發(fā)育狀況和身高增長空間，骨齡一旦成熟身高也就失去了線性增長的機(jī)會，因此骨齡是臨床診療矮身材必須要做的檢查項目之一?！?/font> ??任主任介紹，矮小的孩子來醫(yī)院就診時，醫(yī)生會做生長激素激發(fā)試驗來看孩子是否缺乏生長激素，如果診斷缺乏癥，給予生長激素治療，效果會非常理想。此外，經(jīng)過正規(guī)檢查，確定生長激素不缺乏，但孩子如果身材矮小，經(jīng)醫(yī)院檢查明確診斷為特發(fā)性矮小、特納綜合征、性早熟等，也是可在有適應(yīng)癥的條件下使用生長激素治療，使其身高達(dá)到正常的。 ??營養(yǎng)科專家： ??肥胖會影響身高 營養(yǎng)均衡才是長個基礎(chǔ) ??大高個的孩子都喜歡吃啥？有啥秘訣嗎？就此問題，記者來到市實驗中學(xué)采訪了幾位“大高個”，讓他們將長高秘籍“和盤托出”。2019級27班身高188厘米的馬錦生笑著說：“我最愛吃的菜是紅燒肉，每天喝牛奶，喜歡打籃球?！鄙砀?85厘米的劉王樂玄則是班里出名的籃球愛好者，他表示自己喜歡打籃球，最愛吃的也是肉，喜歡燉雞、燉魚，每天喝牛奶。 ??記者采訪發(fā)現(xiàn)，個高孩子普遍愛吃肉、愛喝牛奶，難道愛吃肉真的利于長高？就此問題，記者采訪了市人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王蕓，她向記者介紹：“其實，營養(yǎng)均衡全面才是長個的基礎(chǔ)，我們可以根據(jù)不同年齡段的平衡膳食寶塔給孩子搭配食物，此外，優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、碘、維生素A、維生素D、維生素B2等營養(yǎng)素的充足攝入，對于兒童的生長發(fā)育有著重要的意義。優(yōu)質(zhì)蛋白可以由魚、肉、蛋、奶、大豆制品及制品等食物中提供；鋅可以從海產(chǎn)品中獲得，比如牡蠣、魚肉、動物肝臟等；維生素D、鈣可以從牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中獲??；同時要注意預(yù)防營養(yǎng)過剩，控制精制糖類的攝入，不選擇可樂，奶茶，薯片等零食，預(yù)防肥胖影響激素分泌進(jìn)而影響身高，一定要及時控制體重，避免孩子的最終身高低于預(yù)期身高?！?/font> ??體育老師： ??牢記以下幾種運(yùn)動方式最利于長個 ??市實驗中學(xué)體育教師趙勇志則向廣大讀者推薦了以下幾種優(yōu)選運(yùn)動方式。懸垂擺動：利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜，身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久，練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘。跳起摸高：跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。跳繩：每組200個，休息一下，根據(jù)孩子可以承受情況跳5至10組； ??此外，生長發(fā)育專家也提醒，生長激素夜間分泌達(dá)高峰，睡眠還能促進(jìn)骨鈣沉積、營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以一定要保證足夠的睡眠。總體來說，想長高，除了靠遺傳基因，后天努力也很重要，不光要睡足，營養(yǎng)和運(yùn)動也是必需的。
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發(fā)表于 2022-3-21 08:41
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