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本期欄目主持人 陳丹
新的學(xué)期開(kāi)始了，從“寒假模式”切換到“校園模式”，總有一些孩子不適應(yīng)。記者了解到，在開(kāi)學(xué)階段，部分孩子會(huì)出現(xiàn)疲倦、食欲不振、情緒不穩(wěn)定、注意力難以集中等問(wèn)題，被“開(kāi)學(xué)綜合征”找上門(mén)。這時(shí)，就需要家長(zhǎng)和老師們大顯身手，給孩子合適的引導(dǎo)。本期，邀請(qǐng)到多位教師及心理咨詢(xún)專(zhuān)家，支招如何幫助孩子遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)綜合征”，更好地適應(yīng)新學(xué)期。
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“開(kāi)學(xué)綜合征”與新學(xué)期同步 您的孩子“中招”了嗎？
記者：“開(kāi)學(xué)綜合征”有哪些癥狀，危害大嗎？哪些孩子易“中招”？
戴麗麗：寒假期間，孩子們經(jīng)歷了歡樂(lè)喜慶的春節(jié)和元宵節(jié)，突然進(jìn)入到規(guī)律、有節(jié)制的校園生活，部分學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定，或者出現(xiàn)突發(fā)的無(wú)器質(zhì)性原因的惡心、腹痛、失眠、嗜睡等情況，這些被稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)綜合征”。
根據(jù)以往的工作經(jīng)驗(yàn)，這三種孩子易“中招”：一是被父母過(guò)度保護(hù)的孩子。這些孩子缺乏規(guī)則感，學(xué)習(xí)意志薄弱，輕松舒適的假期生活后不適應(yīng)學(xué)校的規(guī)則和紀(jì)律約束。二是內(nèi)向敏感的孩子。他們常常在人際關(guān)系中沒(méi)有安全感，假期過(guò)后重新進(jìn)入集體會(huì)有緊張壓迫感。三是性格追求完美的孩子。這些孩子通常自我期望較高，學(xué)習(xí)壓力較大，開(kāi)學(xué)后會(huì)因找不到之前的狀態(tài)而焦慮。
“開(kāi)學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，對(duì)孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成大的影響。需要提醒各位家長(zhǎng)，“開(kāi)學(xué)綜合征”雖是正常的心理現(xiàn)象，但從深層次分析，孩子一時(shí)不適應(yīng)校園生活，也反映出家庭教育存在一定偏差。如果孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)切忌表現(xiàn)出緊張和過(guò)度擔(dān)心，加重孩子的焦慮。應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，保持交流的暢通，同時(shí)積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣的調(diào)整。對(duì)于癥狀較重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的孩子，家長(zhǎng)可帶其去醫(yī)院就診或進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
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提升孩子適應(yīng)力 家長(zhǎng)是“收心”教育先行者
記者：寒假期間，家長(zhǎng)與孩子接觸的時(shí)間最久，也更了解自己的孩子。新學(xué)期，家長(zhǎng)該如何合理干預(yù)、科學(xué)幫助孩子進(jìn)行調(diào)整，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？
劉萍：開(kāi)學(xué)伊始，正是檢驗(yàn)孩子適應(yīng)力的關(guān)鍵期。家長(zhǎng)要主動(dòng)積極地介入，讓孩子盡快適應(yīng)新學(xué)期。需要注意的是，幼兒階段和低年級(jí)孩子一般會(huì)因過(guò)度依戀家人、與同伴交往及自我服務(wù)能力受限等因素，需要家長(zhǎng)關(guān)注并觀察孩子每天的適應(yīng)情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要積極配合學(xué)校進(jìn)行入學(xué)教育。
調(diào)整作息、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)“未雨綢繆”，在開(kāi)學(xué)前一周引導(dǎo)孩子盡快調(diào)整作息，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。此外，還要注意減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，讓孩子從娛樂(lè)、休閑的狀態(tài)，逐步進(jìn)入緊張有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
健康飲食、堅(jiān)持鍛煉。不少孩子假期里零食飲料吃得多，缺乏運(yùn)動(dòng)，體能不足，也不利于新學(xué)期生活的適應(yīng)。假期偷的“懶”，可以利用開(kāi)學(xué)一周到兩周的時(shí)間逐漸補(bǔ)回來(lái)，少吃不健康的食品，多吃瓜果蔬菜、雞蛋牛奶，多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體魄。
李卓迅：針對(duì)中、高年級(jí)的孩子，更多的是讓孩子自主培養(yǎng)好生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，快速自如地做好假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”。
真誠(chéng)溝通，彼此尊重。把孩子當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，和孩子平等地交流彼此的心得和體會(huì)，以積極的心理暗示化解孩子的困惑和不適應(yīng)性。在溝通方式上少講道理多鼓勵(lì)，幫助孩子樹(shù)立信心，例如可以選擇孩子感興趣的話(huà)題進(jìn)行交流，比如北京冬奧會(huì)上運(yùn)動(dòng)健兒的成長(zhǎng)歷程及在賽事中的表現(xiàn)、某本書(shū)籍或電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。
做好假期總結(jié)和新學(xué)期規(guī)劃。有反思，才會(huì)有進(jìn)步，家長(zhǎng)可以和孩子一起對(duì)寒假生活做一個(gè)回顧和總結(jié)，進(jìn)而產(chǎn)生自我改變的愿望，再“趁熱打鐵”共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃。家長(zhǎng)“以身作則”。父母是孩子最好的榜樣，好的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境需要家長(zhǎng)和孩子共同營(yíng)造，建議家庭成員共同制定具體可行的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，互相監(jiān)督。家長(zhǎng)率先示范，從而對(duì)孩子起到耳濡目染的教育和引導(dǎo)。
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用好開(kāi)學(xué)小錦囊 從容擁抱新學(xué)期
記者：在校園環(huán)境中，老師和學(xué)生該如何分工配合，開(kāi)啟新學(xué)期新征程？
武海靜：回歸學(xué)校，老師就是陪伴孩子成長(zhǎng)的“大朋友”，老師們也要以全新的面貌迎接新學(xué)期，同時(shí)對(duì)班級(jí)學(xué)生觀察溝通，引導(dǎo)調(diào)節(jié)，營(yíng)造新學(xué)期新氣象。
關(guān)注學(xué)生心理健康與心理需求：家庭和學(xué)校聯(lián)系密切，家長(zhǎng)提前和老師做好溝通，可以幫孩子做好心理預(yù)設(shè)，盡早適應(yīng)。班主任及各科老師密切關(guān)注開(kāi)學(xué)后學(xué)生的情緒狀況，對(duì)情緒異常的學(xué)生，學(xué)校心理老師、班主任及任課老師重點(diǎn)關(guān)注，并予以心理輔導(dǎo)和關(guān)愛(ài)幫扶，家校合力幫助孩子走出困境。
合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容：教師在開(kāi)學(xué)之初的作業(yè)安排上要做到科學(xué)合理，兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過(guò)多的課業(yè)負(fù)擔(dān)，適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度并降低學(xué)習(xí)強(qiáng)度。根據(jù)學(xué)生開(kāi)學(xué)伊始容易課上犯困等癥狀，老師要充分發(fā)揮多媒體動(dòng)畫(huà)、聲音、圖像及文本并存的優(yōu)勢(shì)，精心備課，組織課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)和競(jìng)賽活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生興趣，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。
此外，學(xué)校可以組織開(kāi)展豐富多彩的文體活動(dòng)。
王萌：從生理及心理兩個(gè)方面支招，幫助學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，迅速調(diào)整好備學(xué)狀態(tài)，全身心投入到學(xué)習(xí)新階段。
注意情緒調(diào)節(jié)。剛剛開(kāi)學(xué)，出現(xiàn)諸如忐忑、焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的，可以嘗試調(diào)整好心態(tài)，進(jìn)行積極的心理暗示；合理宣泄，把自己面臨的問(wèn)題、壓力與朋友傾訴、交流；主動(dòng)尋求幫助。
轉(zhuǎn)移注意力。假期中，學(xué)生往往以休息、娛樂(lè)為主，以學(xué)習(xí)為輔，開(kāi)學(xué)后要把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。校園里，積極參加學(xué)?；顒?dòng)，多和同學(xué)交流分享假期的趣聞趣事、新學(xué)期的期待等，這樣不僅可以結(jié)交到更多的朋友，還能幫助自己淡忘對(duì)假期生活的思念；課堂上，耳、眼、手、腦、口并用。
溫故而知新。在調(diào)整作息的同時(shí)，逐漸增加復(fù)習(xí)的內(nèi)容。通過(guò)復(fù)習(xí)，加強(qiáng)鞏固，這樣在吸取新知識(shí)時(shí)才不會(huì)覺(jué)得吃力。通過(guò)預(yù)習(xí)，加深學(xué)習(xí)的印象，提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時(shí)間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)主動(dòng)性。
改善學(xué)習(xí)方法。步入新學(xué)期，通過(guò)對(duì)以往學(xué)年的思考與總結(jié)，不妨在學(xué)習(xí)方法上面進(jìn)行一些改進(jìn)。按照新的學(xué)習(xí)方法，嚴(yán)格執(zhí)行，這樣不僅可以最大程度地減少學(xué)習(xí)焦慮，還能獲得較高的學(xué)業(yè)成就感。
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本期參與嘉賓
戴麗麗 市心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師
劉 萍 市海河幼兒園教師 市教學(xué)能手
王 萌 市勝利第一小學(xué)德育處主任 優(yōu)秀班主任 家庭教育指導(dǎo)教師
李卓迅 市晨陽(yáng)學(xué)校語(yǔ)文教師 優(yōu)秀班主任
武海靜 市一中政治教研組備課組長(zhǎng) 優(yōu)秀班主任
發(fā)表于 2022-2-24 10:52
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